Claudia Winkleman几年前说:“我不喜欢也不相信水，我不会有水，我从来没有故意有水，我不喜欢它。”这句话可能有点半开玩笑，但我明白她的意思。她还说她“从不渴”，只是不喜欢水的味道。
但是，与许多健康和幸福时尚不同的是，水对我们的健康真的非常重要。它是维持重要身体功能的关键部分，包括清除废物、调节温度、保护关节和组织以及血液健康。饮酒不足会导致头痛、皮肤干燥、头晕和疲劳。
但最近的一项调查显示，四分之三的英国人每天喝不到一升水，这还不到英国国家医疗服务体系(NHS)建议的每天6到8杯或几杯水(或大约两升)的一半，这取决于活动水平和母乳喂养等因素。
而且，尽管在过去的六个月里，我通过戒酒、减少看手机的时间和多锻炼来优先考虑我的健康，但我可以承认，在喝水方面，我真的没有做到这一点。我经常会选择在一大杯水上泡一杯咖啡或茶，每天喝推荐量的水总是让我觉得很烦人。
相反，我经常在每天运动时喝几升水和几乎不碰水之间转换，这导致了疲劳、头晕和注意力不集中。
但是，在去年夏天进行了一次个人健康检查后，我意识到我成年后大部分时间都在脱水，于是我决定正面解决这个问题。除了这是一个非常必要的习惯外，定期饮用推荐量的水还可以提供更多的好处，包括更好的注意力和情绪，以及缓解头痛和压力。
就我个人而言，我想看看它是否能帮助我更好地管理我的精力，尤其是在下午休息的时候，但它是否能提高我在健身房和锻炼中的表现。
喝水对健康有什么好处?
据《男性》杂志报道，英国国家医疗服务体系网站建议成年人每天喝6-8杯或几杯液体。虽然人体内的水分含量因年龄、体重和性别而异，但成年男性的平均含水量约为60%，而成年女性约为55%。由此可见，补水对身体的日常功能至关重要，比如在体内运输物质、保护身体组织和增强免疫力，因此补水是当务之急。
水有助于增加唾液的分泌，保持口腔清洁，还有助于冲洗体内的废物，从而方便上厕所。它也充满了必需的营养和矿物质，有助于整体健康，并有助于润滑你的关节，使他们能够更好地吸收冲击。
我的目标
在阅读了如何让喝水成为一种习惯之后，我决定设定一个月的每日目标。我每天至少要喝两升的水，在锻炼或外出工作时需要走很多路，甚至更多。
虽然喝水有很多好处，但我想看看多喝水是否有助于缓解头痛，还能增加我的能量——尤其是在下午和健身期间。
为了做到这一点，我买了一个大得令人讨厌的水瓶。我过去常常对这些瓶子翻白眼，但在Primark周围艰难跋涉时，我不仅发现了一个比我的头还大的瓶子，而且还发现了一个刻有时间戳和励志信息的瓶子。
早上7点，瓶子会祝我“早上好”，而上午11点，当我通常去喝咖啡时，它会告诉我“记住我的目标”，下午5点，它会提醒我“没有借口”不喝完两升咖啡。我担心这次我把健康挑战做得有点过头了。
我不顾自己内心的声音告诉我，这可能太过分了，我还减少了碳酸饮料的摄入量，并试图限制一天中茶和咖啡的摄入量。在一个月的时间里，我记录了我的摄入量，包括我没有达到两升标准的日子，也记录了我头痛的天数，以及两者之间是否有明显的联系。
结果如何?
第一周并不顺利。在七天里，有三天没有达标，我只喝了大约一升水，我试图说服自己这是因为我太忙了。事实上，为了工作，我确实经常跑来跑去，但瓶子的大小让我有点尴尬，所以我总是很方便地忘记它。
但随着第二周的到来，我决定更加自律，并决定在家工作时使用激励瓶，在办公室或外出活动时使用略微妙的chill 's瓶，大约500毫升，需要全天补充。
从这里开始，我开始取得进展，并注意到一些变化。正如我在戒酒时观察到的那样，当你开始进入一种模式时，一种成就感就会开始发挥作用，你向自己证明你可以坚持下去。因此，虽然由于更好的水合作用，头痛开始减轻，我感到更有活力、更专注，但我也对自己养成了一个习惯感到更积极。
白天喝酒意味着我在晚上散步和健身时也更有活力。在长时间的有氧运动中，我的耐力肯定比前几天我没有喝足够的酒时更好。
很难说充足的水分是否改善了我的睡眠或皮肤质量，因为我也停止了饮酒，减少了看手机的时间，但这两项在过去几个月里都有了很大的改善。
到了第三周和第四周，我已经习惯了，我喝的量远远超过了我给自己设定的两升配额。除了每天喝完一大瓶苏打水，我有时会在午餐或外出时喝一杯苏打水，然后加入一些甜酒来混合——只是为了让它不那么无聊。
总而言之，这是一次令人大开眼界的经历。这让我思考了很多关于日常生活和习惯的问题，也让我思考了我以前是多么缺水。我仍然会有感到疲倦或注意力不集中的日子，但坚持一种习惯，确保我喝足够的酒——除了不喝酒——有助于达到一个更好的健康状态。
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我是哎微号的签约作者“山梅”！
希望本篇文章《小小饮食调整，竟让我摆脱了头痛困扰》能对你有所帮助！
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